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你的晚餐决定了你的寿命。你敢不加区别地吃它吗?幸运的是,我今天知道了! -红包接龙俩

你的晚餐决定了你的寿命。你敢不加区别地吃它吗?幸运的是,我今天知道了!

红包接龙俩 oUS83U 2019-11-21 7208次查看 0条评论

原标题:你的晚餐决定了你的寿命。你还敢不加区别地吃吗?幸运的是,我今天知道了!

1,晚餐和肥胖

据统计,90%的肥胖者是由于吃得太好和晚餐太多,以及晚上活动量小、能耗低、胰岛素作用下脂肪合成热量过多,随着时间的积累,肥胖也形成了。

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2,晚餐和糖尿病,脂肪肝

晚餐长期暴饮暴食通常会刺激大量胰岛素分泌,这会加重胰岛素负担,加速衰老,从而诱发糖尿病。

如果你晚餐吃了太多高蛋白、高脂肪和高热量的食物,会刺激肝脏产生低密度脂蛋白,导致高脂血症和脂肪肝。

3,晚餐和结直肠癌

如果你饭后饱了,蛋白质食物就不能完全消化,在肠道细菌的作用下会产生有毒物质。此外,少量的活性使肠壁移动缓慢,延长了有毒物质在肠道中的停留时间,增加了患肠癌的风险。

4,晚餐和泌尿结石

人体内钙排泄的高峰期是晚饭后4-5小时。如果晚餐吃得太晚,当钙排泄高峰期到来时,人们通常会睡着。

因此,尿液不能及时排出体外,导致尿液中钙含量不断增加,形成晶体,如果长时间积累,很容易形成结石。

5,晚餐和高血压

如果晚餐内容物是食肉的,并且在睡眠期间血流减慢,大量脂肪将沉积在血管壁上,导致小动脉和小动脉收缩,增加外周血管阻力,容易导致血压突然升高,并加速全身小动脉的硬化过程。

6,晚餐与动脉粥样硬化和冠心病

晚餐,如果以高脂肪、高热量食物为主,会引起高胆固醇,并积聚在动脉壁,成为动脉粥样硬化和冠心病的主要原因。

另一个主要原因是钙沉积在血管壁上。晚餐美食、正餐和夜宵都是印刷和传播心血管疾病的主要原因之一。

7,晚餐和急性胰腺炎

暴饮暴食,再加上饮酒,很容易诱发急性胰腺炎,严重的情况下甚至会导致休克和睡眠猝死。

8,晚餐和老年痴呆症

如果长时间吃得太饱,胃、肠、肝、胆、胰腺等器官在睡眠时仍在运转,这就阻止了大脑休息,血液供应不足,从而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。

据统计,年轻时经常吃得好的美食家患老年痴呆症的几率高达20%或更多。

9,[晚餐和睡眠质量/s2/]

晚餐和饱腹感导致胃、肠、肝、胆等。在睡眠中持续工作并向大脑传递信息,使大脑始终处于兴奋状态,从而导致长期多梦、失眠、神经衰弱等疾病。

吃顿丰盛的晚餐,看起来健康

营养专家总结了以下四种健康的用餐方式,可以让你的晚餐更健康:

①定量好,不允许暴饮暴食。

②晚餐时间对7点前的健康最有益。

③晚餐多吃素食,少吃肉。

④少吃高脂肪、高热、高钙和易胀气的食物。[/s2/]

晚餐吃得好。健康是最重要的。别忘了把它转发给你关心的家人和朋友!

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